환절기 감기예방하는 꿀팁!

일교차가 무려 10~16도까지 차이가 나는 환절기인 요즘은 감기에 걸리기 너무 쉽죠

코로나로 인해 병원에 가는 것도 꺼려지는 시기인 만큼 환절기 감기에 걸리지 않도록 하는 것이 중요할 것 같아요.

소소한 생활 속 습관으로 환절기 감기예방하는 꿀팁을 소개해볼게요!

 

 

체온 유지시키기

적절한 체온유지는 면역력에 도움을 준다고 해요

아침, 저녁으로 기온이 뚝 떨어질 때를 대비해서 아우터를 챙겨 추위로 부터 컨디션이 나빠지지 않는 것이 필요해요

비타민 C 섭취하기

비타민C는 면역력을 높이는데 아주 좋은 영양소죠

과일이나 채소 등을 통해 섭취를 할 수 있으며 각 종 영양제를 통해서도 섭취할 수 있으니

비타민C 영양제를 챙겨먹는것도 잊지 말아야 겠죠?

비타민C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 레몬, 자몽 , 채소로는 브로콜리, 미나리 등이 있습니다. 

충분한 휴식과 수면 취하기

잠이 보약이라는 말이 있죠? 잠은 그만큼 우리 몸에 중요하다는 말인데요하루에도 몇번씩 기온 변화를 느끼는 우리몸은 쉽게 피로해기지 쉬워요이럴 때 수면부족이 있을 경우 면역력이 떨어져 쉽게 바이러스에 노출 될 가능성이 크다고 합니다

하루 평균 수면 시간을 채우고 피로감이 있을 땐 충분한 휴식을 취하는 것도 중요할 것 같아요

 

 요약해보면 외출 시 체온을 유지해 줄 수 있는 아우터 챙기기비타민C 섭취하기, 충분한 휴식과 수면 취하기!!

오늘부터 생활 속 습관으로 실천해서 건강하게 환절기 나기 해볼가요?